السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أعاني معظم الوقت من الإمساك والانتفاخ، وأحيانًا من مغص شديد لا أستطيع معه أن أظل جالسة عندما يأتيني، فأتناول مُسكِّنًا، ولكني أريد علاجًا، كما أعاني أيضًا من وجع في جوانبي، وخاصة عند القيام من النوم.

وجزاكم الله خيرًا.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أم معاذ .. حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

هذه الأعراض تدل على القولون العصبي، بالإضافة إلى أن الإمساك نفسه يؤدي إلى كثرة الغازات، فالإمساك وركود محتويات القولون يزيدان من الانتفاخ؛ لأنه يشجع نمو وكثرة البكتيريا المولدة للغازات، والغازات تعطي شعورًا بالانتفاخ، كما أن مرورها في الأمعاء قد يسبب مغصًا في القولون.

ولذا: فإنه يجب التركيز على التخلص من الإمساك، وكذلك التخلص من الغازات، فأكثر أسباب الإمساك هي العادات الغذائية، وعدم الاستجابة للإحساس بالتغوط، وكبت الشعور بالحاجة إلى التبرز.

فالأطعمة التي لا تحتوي على الألياف تساعد على الإمساك، وكذلك قلة الحركة، وقلة شرب السوائل، وبعض الأدوية تعد من العوامل التي تسبب الإمساك.

لذا يجب اتباع ما يلي للتخلص من الإمساك:

1- يجب المحافظة على حركة الأمعاء الطبيعية، حتى لو لم تكن هناك رغبة للإخراج، ويجب الاستجابة للرغبة في التبرز وعدم كبتها، ومحاولة التبرز يوميًا في نفس الوقت، مع إعطاء النفس وقتًا كافيًا في الحمام.

2- يجب أن يحتوي الغذاء على ألياف؛ ولهذا يُنصح بتناول الفواكه والخضراوات باستمرار، ويمكنك تناول تفاحة واحدة يوميًا في الصباح، وهذا يساعد كذلك.

3- من الأمور التي تساعد أيضًا: تناول ملعقة من بذور الكتان كل يوم مع كوب من الماء.

4- يجب تناول قدر كافٍ من السوائل.

5- المشي يوميًا؛ فإن ذلك يساعد على التخلص من الإمساك.

6- يوجد عدة أنواع من الأدوية التي تساعد على التخلص من الإمساك، ومنها: "ميتاموسيل - Metamucil"، و"نورماكول - Normacol"، و"فيبوجيل - Fybogel"، وهذه تساعد على تكبير حجم البراز، وبالتالي تساعد القولون على الحركة اليومية للتخلص من البراز.

أمَّا الغازات فلها أسباب عديدة، منها:
- الإمساك نفسه بسبب بقاء فضلات الطعام لفترة أطول؛ ممَّا يؤدي إلى تخمرها.
- وتناول الطعام بسرعة ممَّا يؤدي إلى دخول هواء كثير.
- واستعمال اللبان (العلكة)، والمشروبات الغازية، والتدخين، وبعض الأطعمة التي تولد الغازات مثل: الفلافل، والفول، والحمص، والبقوليات، والقرنبيط، والملفوف، والفجل، ويُفضل التقليل منها أو سلق البقوليات جيدًا أثناء الطهي.

هناك بعض الأدوية التي تساعد على هضم الطعام وتقليل الغازات وتسكين آلام البطن، مثل "سباسموديجستين - Spasmodigestin"، تؤخذ قرصًا واحدًا ثلاث مرات يوميًا وسط الطعام.

وبالله التوفيق.