السؤال
السلام عليكم
أنا فتاة عمري 16 سنة، أعاني من زيادة في الوزن، طولي 153 ، ووزني 70.
شكل جسمي يسبب لي الإحراج، فشكلي كما يسمونه حرف X من فوق وتحت مع خصر محدد قليلا لا أعاني من أي مرض، -والحمد لله- كانت بداياتي في إنقاص الوزن خاطئة فقبل سنة ونصف زاد وزني ثلاث كيلوات إلى أن أصبح 70 ؛ لأني اتبعت حمية قاسية، ولم أكن أعلم, أما الآن -فالحمد لله-
في نظامي أهم وجبة هي الفطور، ويجب أن تحوي خبزا بكمية محددة طبعا، ولا أهتم لباقي الوجبات آكل الغداء والعشاء، ولكن مجرد لقمتين، فأحيانا أعاني من فقدان الشهية من قبل وقت الحيض، ولكن بعد الحيض بعد أسبوع تنفتح شهيتي، وآكل بمقدار طبيعي، ومحدد ولدي حموضة أحيانا أحاول أن آكل الخضروات والبروتين أكثر من أربع مرات في الأسبوع، وإن آخذ كفايتي.
بما أني أعلم بإضرار الحمية على من في سني، وأعلم أن نزول الوزن صعب بسبب النمو، فلم أعمل حمية قاسية بعد أول محاولة، أحاول باليوم أن أحرق 500 كيلو كالوري في اليوم كما سمعت، فهذا ينقص الوزن، حركتي كثيرة في المنزل، فأنا أنظف وأرتب، وأيضا أستخدم جهاز الايربوك بلاتينيوم، لكن له أضرار على الركب، فأنا أستخدمه ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع لمدة عشر دقائق، لا آكل بشهية إلا إذا كنت خارج المنزل، فتنفتح شهيتي، وغالبا ما يكون يوم في الأسبوع عند اجتماع الأهل، لكن بالرغم من ذلك فوزني ثابت من سنة ونصف.
مع كل ما أفعله فوزني لا ينقص، ولكن ألحظ تغيرا بسيطا جدا في شكل جسمي، ولكن لا ينقص في الميزان.
أرجو توضيح الطريقة الصحيحة وتبين أخطائي مع إعطائي نظاما محددا مناسبا لسني.
وشكرا جزيلا، وخالص دعواتي لكم.