السلام عليكم.

أعاني من القولون العصبي حسب تشخيص الأطباء، وأشعر بالغازات في كل مرة أتعرض فيها للتوتر أو الضغوطات، ولذلك لا أستطيع مخالطة أي شخص، وبالتالي أوقفت التعليم، وأرفض الزواج، وأصبحت منعزلة، بالإضافة إلى نوبات الهلع والاكتئاب، ووسواس الأمراض.

بسم الله الرحمن الرحيم.
الأخت الفاضلة/ مينا حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

ندعو الله لك بالسلامة وموفور الصحة والعافية، ومن المعروف أن من يعاني من أمراض (العصاب) neurosis مثل التوتر والقلق والخوف المرضي، والوسواس القهري والاكتئاب، فإن بالتبعية يعاني من توتر القولون، وبالتالي الشعور بالانتفاخ والغازات، وألم البطن وعسر الهضم.

وفي وجود تلك الأمراض يحدث اضطراب في مستوى هرمون سيروتونين الموصل العصبي الرئيسي في الدماغ، واضطرابه ونقصه يؤدي إلى الكثير من الأمراض النفسية تحت بند العصاب كما ذكرنا، وهناك الكثير من الأشياء التي ترفع من مستوى هرمون سيروتونين بشكل طبيعي مثل ممارسة رياضة المشي في الأماكن المفتوحة، مع الاهتمام بالصدقات على الفقراء وذي الحاجة، وحتى إطعام الطيور في الحدائق المجاورة وعلى شرفات المنزل، ووضع الماء لها في أماكن تواجدها، ومساعدة الوالدة في أعمال المنزل، والإخوة الصغار في الدراسة، أي أن يكون الإنسان إيجابيا ومقبلا على الحياة.

ومن المهم في حالتك البدء في تناول أحد الأدوية المضادة للاكتئاب، مع الصبر على ذلك؛ لأن تأثير الدواء الإيجابي يبدأ في الظهور بعد مرور أسبوعين من تناول الدواء، ومن أفضل الأدوية التي تعالج مرض الاكتئاب تناول حبوب (cipralex 10 mg) التي تساعد في ضبط مستوى هرمون سيروتونين في الدم، وتحسن الحالة النفسية والمزاجية، حيث نبدأ بجرعة 10 مج لمدة شهر، ثم جرعة 20 مج لمدة 10 شهور، ثم جرعة 10 مج مرة أخرى لمدة شهر، ثم تتوقف عن العلاج.

وهناك بديل جيد وهو كبسولات (بروزاك prozac) التي تؤدي نفس الغرض وأقل في الثمن، ويمكنك تناول جرعة 20 مجم لمدة شهر، ثم 40 مجم لمدة 10 شهور، ثم العودة لجرعة 20 مج لمدة شهر، ثم التوقف عن تناول تلك الأدوية.

مع ضرورة ضبط مستوى فيتامين (D) من خلال أخذ حقنة فيتامين (D3) جرعة 300000 وحدة دولية، ثم تناول كبسولات فيتامين (D3) الأسبوعية جرعة 50000 وحدة دولية كبسولة واحدة أسبوعيا لمدة 12 أسبوعا، مع الحرص تناول مكملات غذائية مثل حبوب (المغنسيوم 500 مج، وحبوب الكالسيوم 500 مج)، وفيتامين (C) واحد جرام بشكل يومي لمدة شهرين أو أكثر، وهي موجودة في محلات المكملات الغذائية.

أما فيما يخص القولون وما تعاني من انتفاخ وغازات فيمكنك تناول كبسولات (بروبيوتيك probiotic) وهي عبارة عن بكتيريا نافعة ضرورية لعلاج القولون والانتفاخ والغازات، وكذلك يمكنك تناول ملعقة من مطحون بذور الكتان (flax seeds)، وملعقة من بذور (الشيا chia seeds)، بالإضافة إلى ملعقة من مسحوق الصمغ العربي، وهذه المواد طبيعية وفعالة في علاج القولون وما يصاحبه من غازات وانتفاخ وعسر هضم.

والقولون عموما يحتاج إلى المزيد من تناول السوائل والألياف الطبيعية من خلال تناول شوربة حبوب الشوفان والبرغل، مع الحاجة إلى تناول عصير اللحاء الداخلي لنبات الصبار عند خفقه في الخلاط مع القليل من العسل والليمون وأوراق النعناع والريحان الطازجة، مع الإقلال قدر الإمكان من شرب الشاي والقهوة لاحتوائها على مواد تؤدي إلى الإمساك.

مع أهمية الإكثار من شرب الماء، وتناول عصير الخوخ والتين والبرتقال، والإكثار من تناول الخضروات المطبوخة كالكوسة والملوخية والبامية، والإكثار من زيت الزيتون مع الأجبان والسلطات أو حتى شربه على الريق صباحا.

وفقك الله لما فيه الخير.