السلام عليكم

لدي مشكلة أعاني منها منذ ستة أعوام، والآن صرت بعمر 13 سنة، والمشكلة هي أن طولي 155 سم، ووزني 55 كلغ، ومع أنه وزن مثالي إلا أن لدي سمنة في البطن والقدم.

فما نصيحتكم؟

بسم الله الرحمن الرحيم
الابن الفاضل/ عمر حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

حسب المعلومات الواردة في الاستشارة -بُني العزيز- فالوزن بالنسبة للطول يعتبر مناسباً في الفترة الحالية، ومن المعلوم أنك حالياً في فترة النمو، والتي ستستمر حتى سن العشرين تقريباً، وما تعاني منه من سمنة في البطن والقدم في الوقت الحالي يمكن أن يتحسن تدريجياً في المرحلة المقبلة.

بالنسبة لمرحلة عمرك: فقبل إجراء أو اتباع أي حمية غذائية؛ فإنه ينصح بالمتابعة مع أخصائي التغذية، وإجراء القياسات والفحوصات اللازمة، ويمكن بعد ذلك وضع برنامج للحمية الغذائية التي تناسبك.

مع التوصية بصورة عامة بضرورة ممارسة الرياضة بصورة يومية إن أمكن، مع الاعتماد في الحمية على الفواكه والخضار الطازجة، والابتعاد عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، والتخفيف من الحلويات والأغذية المصنعة، مثل: الشيبس، البسكويت، والسكريات.

نرجو لك من الله دوام الصحة والعافية.