السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

أنا فتاة أبلغ من العمر 16 عاما، أعاني من الإمساك منذ صغري وإلى يومنا هذا، رغم تناولي وجبات خفيفة، وأغذية غنية بالألياف النباتية، وأتناول الخضار والفواكه، ومع مرور الأيام تفاقم الوضع، وأصبحت أعاني من سوء هضم، واختلال في الوظيفة المعوية، بالإضافة إلى فقدان الشهية، وألم في المنطقة السفلية اليسرى من البطن، خاصة في الليل, وفقدان الوزن، وأحيانا ارتفاع في درجة الحرارة.

ذهبت إلى أخصائي بالجهاز الهضمي فوصف لي دواء فورلاكس، ايزوفين، سولريد، غليسيرين، وأخبرني أني أعاني من شلل واحتقان في الأمعاء، وأوضح لي أن القلق سبب كل هذا، فتناولت الأدوية الموصوفة، لكن سرعان ما انتهى مفعولها فعاودني المرض مرة أخرى، ويئست من العلاج، ومللت من كثرة الأدوية.

فما السبب في سوء الهضم المعوي، وفقدان الشهية؟ وماذا يمكنني تناوله كوجبات يومية؟

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ حميدة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

بالنسبة للإمساك المزمن قد يسبب لك بعض الخمول والتعب مع آلام بالبطن، وأحيانا بالظهر، وأهم النصائح هي:

تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضار والفواكه والحبوب وخبز النخالة، وكذلك تناول المشمش المجفف، والتين صباحا، ومن الأطعمة المساعدة الجوز والبندق واللوز، وكذلك بعض البقوليات كالعدس والفول والحمص، وكذلك الشوفان، وشرب السوائل بكثرة حوالي 6 إلى 8 أكواب يوميا، وخاصة عصير الفواكه الطازج، ويعتبر عصير البرتقال من أفضل العصائر.

والاعتياد على تناول السلطة، وكذلك الشوربة مع الوجبات، والاعتياد على تناول الطعام ببطء، والتخفيف من الأطعمة أو الأشربة التي تسبب الإمساك كالشاي، وبعض الأطعمة كالبطاطا والأرز، وتخصيص أوقات محددة لتناول الوجبات، وكذلك وقتاً محدداً للدخول إلى الحمام، الرياضة والمشي يُساعدان على التخفيف من الإمساك، وغالبا في حالتك تستفيد بشكل كبير من الاستمرار على الرياضة اليومية, وخاصة رياضة المشي؛ لأنها ستحسن من الشهية، وستنشط الجسم -بإذن الله-.

والله الموفق.