السؤال
السلام عليكم
بارك الله فيكم على هذا الموقع الرائع، وخدماته المميزة.
لدي بعض الأسئلة:
- أعاني من توتر لا أعلم ما درجة شدته! يأتيني في لقائي مع الآخرين، وعند الامتحانات (الشفوية المباشرة، أو التطبيقية)، ويصاحب ذلك ارتجاف في اليدين بحيث يلاحظه الآخرون في أغلب الأحيان، وأحيانا اضطراب في الكلام, وأيضا عندما يطلب مني فعل شيء بشكل مفاجئ، أو عندما أرغب في طرح سؤال في الجامعة على المدرسين، ما سبب ذلك؟ وما هو العلاج؟
- والمشكلة الأخرى هي أنني أتخيل أمورا مخيفة مثلا: إذا كنت في المطبخ وحملت سكينا أتخيل أنني أصيب بها من بجانبي من الأهل، وهذا التخيل وما يشابهه يزعجني كثيرا، ويحزنني، ولا أستطيع أن أسيطر عليه, فما سبب ذلك؟ وما هو الحل؟
- وأخيرا لدي أمر آخر وهو أنني في بعض الأحيان أنزع شعرة من رأسي، فهذه المشكلة أعاني منها منذ سنوات، وأعلم أنها من أعراض التوتر، حاولت التوقف عنها ولكنني أعود إليها لا شعوريا، فأنا حاليا أعالج شعري بعد أن خفت كثافته -والحمد لله- تحسن فما هو حل هذه المشكلة؟ فأنا أظن أن الأمور هذه مرتبطة ببعضها.
أما في الفترة الحالية أشعر بالضغط، وعدم الاستقرار النفسي، فأرجو منكم إجابتي مع طرق للاسترخاء.
وشكرا لكم.