السلام عليكم

أنا بعمر 27 عاماً، واكتشفت أني أعاني من تجوف قطني شديد، فهل يمكن أن يُعالج أم أنه قد فات الأوان عليه؟ وهل ممارسة الجيم ورفع الأثقال يمكن أن يُعالجه أم أنه سيؤثر عليه سلباً؟

أفيدوني أعزكم الله.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ bimo حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
شكراً على تواصلك مع الشبكة الإسلامية.

التجوف القطني عبارة عن زيادة في تقوس أسفل الظهر (التقعر القطني) وهذا يؤدي إلى اندفاع البطن والحوض للأمام.

أسبـاب التشوه:

1- تعوّد الشخص النوم على الظهر أو البطن، أو عادات الجلوس الخاطئة -مثل أن يجلس الشخص على الكرسي وتكون المقعدة أعلى من الركبتين- وخاصة الجلوس الطويل على مقعد الدراسة، أو أمام جهاز التلفاز.

2- السمنة الزائدة والكرش.
3- ضعف قوة عضلات البطن.

4- الوقفة العسكرية، حيث يكون فيها الشخص قابضًا على العضلات الأمامية للفخذ فتقوى وتقصر، ومن ثَم فإن العضلات الخلفية للفخذ تطول وتضعف؛ مما يساعد على دوران الحوض للأمام ويحدث التشوه.

5- الكعب العالي عند السيدات، حيث يجعل مركز ثقل المرأة يميل للأمام، فتعوض عن ذلك بدفع الكتفين للخلف والحوض للأمام.

في هذه الحالة -أي تقعر القطن- فإنه يحصل تغيرات عضلية وأهما:

1- قصر عضلات منطقة أسفل الظهر.
2- طول عضلات جدار البطن وضعفها.
3- طول عضلات خلف الفخذ نتيجة لاندفاع الحوض للأمام.
4- حدوث ضغط على الحد الخلفي للفقرات القطنية في العمود الفقري مما يجعل سمكها من الأمام أكثر من الخلف.
5- اختلاف وضع الحوض، فيتحرك الحد العلوي للحوض إلى الأمام، وبذلك تحدث التغيرات العضلية.

نتيجة لحدوث الانحراف؛ ينتقل ثقل الجسم فيكون نتيجة لذلك أن الفرد يحاول الانحناء للأمام بمنطقة الظهر العليا حتى يحدث الاتزان فيصاب بتحدب للخلف في المنطقة العليا من الظهر، وقد يكون مصحوبا باستدارة في الكتفين.

هناك تمارين مفصلة على الموقع التالي، وانظر إلى التمارين المتعلقة بالتقعر القطني، وعليك متابعتها والاستمرار عليها، وإن احتجت لمساعدة في البداية؛ فيمكن أن تجريها تحت إشراف المعالج الطبيعي في البداية، ثم تجريها بنفسك.

http://www.adnantarsha.com/Deformities.htm

نرجو من الله لك الشفاء والمعافاة.