السلام عليكم..

أحس بشيء كأنه ماء داخل رأسي يتحرك، وأحس بضربات قلبي أحيانا، أحس بأنه يضرب فجأة، ونبض في أعضاء جسمي كأنها رجفة أو نبضات سريعة.

وكذلك ظهور كرة صغيرة تحت الفك أمام أذني واختفاؤها, لدي فرط الغدة، وتسوس بأسناني، لا أمارس الرياضة، وطبيعة عملي أني أسهر الليل وأنام النهار، وأحيانا أنام 4 ساعات فقط, فأصبح عندي توتر وقلق من أن أفقد عملي، لا أستطيع النوم بسرعة، قد أبقى ساعة وأنا في الفراش دون نوم، أصبحت مدمنا للعادة السرية، ولست مداوما على الصلاة.

ساعدوني جزاكم الله خيرا.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ karim حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الأعراض التي ذكرتها من نبضات القلب السريعة وكأن شيئًا يتحرك في رأسك، قد تكون أعراض قلق وتوتر، وأحيانًا فرط أو نشاط زائد في الغدة قد يأتي بقلق وتوتر، فعليك مراجعة استشاري الغدد الصماء بخصوص فرط الغدة، والتأكد من أنك تأخذ العلاج الكافي للسيطرة على نشاطه. هذا من ناحية.

من ناحية أخرى: طبعًا طبيعة عملك السهر والشفتات يؤدي إلى مشاكل النوم، لأن أفضل النوم هو ما كان في الليل، ولكنك يمكن أن تُهيأ نفسك في النهار بأن تنام دائمًا في غرفة مظلمة، ليس بها ضوء، مع هدوء تام، يجب توفير الهدوء التام عندما تنام، تجنب حمل المشاكل معك إلى الفراش، مهم جدًّا، الرياضة -خاصة رياضة للمشي- يجب أن يكون عندك برنامج للرياضة يوميًا لمدة نصف ساعة، فهي تؤدي إلى الاسترخاء وتساعد على النوم.

الصلاة مهمة جدًّا، المداومة على الصلاة، الصلوات الخمس، ويا حبذا لو كانت في المسجد، وقراءة القرآن والأدعية، فكل هذه تؤدي إلى السكينة والطمأنينة وراحة البال.

العادة السرية أيضًا قد يمارسها الشخص لتقليل القلق والتوتر، ولكنها تُصبح مشكلة في حد ذاتها، فعليك بالتوقف عنها، والرياضة من الأشياء المفيدة للتوقف عن العادة السرية.

كما ذكرت في موضوع النوم: تجنب شرب المنبهات كالشاي والقهوة قبل النوم، ولا تحمل المشاكل إلى الفراش، ونم في غرفة هادئة ومظلمة، ولا تأكل وجبات دسمة قبل النوم، فهي أيضًا تؤدي إلى صعوبة النوم، ونظم وقتك في الإجازات التي تأخذها من العمل، وليكن عندك وقت مستقطع للترفيه والترويح عن النفس.

وفقك الله وسدد خطاك.