السلام عليكم

أعيش حياة صعبة جداً، حالتي النفسية سيئة، أنا شخصية ضعيفة لا أستطيع مواجهة أي شيء، ولو كان صغيراً، كل شيء يؤثر فيّ، حتى المواقف الصغيرة تأخذ مني تفكيراً كثيراً، وأتضايق كثيراً، ولا أستطيع الخروج منها بأي شكل، كل شخص وكل شيء يجرحني ويحسسني أني ضعيفة.

لما تزوجت مرضت وذهبت إلى معالج وقال لي: فيك عين قوية، أربع سنوات وأنا أعيش هكذا، وزوجي مسافر لا أكلمه كثيراً، وأحياناً أحبه وأحياناً أتمنى بشدة لو أفترق منه.

مررت بحياة صعبة جداً معه، ومع أهلي وصديقاتي، ولا أستطيع التغير كلما أحاول أرجع من حيث بدأت، والضعف سبب لي مشكلة كبيرة، أقول: يا ليتني ولدت قوية، وأحياناً أقول: لماذا يا رب خلقتني ضعيفة! حقاً لماذا.

الأسوأ أن ابني كذلك يعاني كما أعاني، ولا أريده أن يعيش مثل ما عشت وعانيت، والمهم الآن أريد أن أتغير لكن لا أدري من أين أبدأ؟! كل الأبواب مغلقة أمامي.

الكل يحسسني أني ضعيفة، زوجي وأهلي وصديقاتي، حتى طالباتي! لا أستطيع الاستمرار هكذا، حقاً أرجو منكم بعد الله أن ترشدوني
وتساعدوني لأتخطى ذلك وأكون قوية وناجحة.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ بسمة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أهلاً بك أختي الكريمة.

مشكلتك هي بضعف شخصيتك ورغبتك بأن تكوني قوية وناجحة.

بداية وقبل أي شيء، دعيني أعلّق على الجملة التي ذكرتها برسالتك واستوقفتني وهي قولك: (يا ليتني ولدت قوية... / وابني طلع قوياً).

إن القوة في الشخصية عزيزتي ليست بشيء موروث يأتي مع الإنسان منذ الولادة، بل هي بالتدريب، كما أن الحلم بالتحلّم، والعلم بالتعلّم فإنّ قوة الشخصية بالتدريب مع تكثيف دروس الحياة، وهذا مختصر ما أريدك التركيز عليه في إجابتي.

لذا دعينا نتفق سوياً على هذه النقطة، فمن دون اقتناعك وإيمانك بها فلن تنجحي بمساعدة نفسك مهما حاولت.

قوة الشخصية هي قوة في التفكير + قوة في إدارة العواطف + قوة في صقل مهارات الحياة الشخصية + قوة في المهارات الاجتماعية والتواصل مع الآخرين + قوة في معرفة نفسك وما ترغبين به في هذه الحياة للوصول إليه.

هذه المكونات في المعادلة يحتاج لتطبيقها عدة عناصر هي: (رفع مستوى الوعي والاستبصار بالذات + التدريب على محاكاة الذات بأفكار إيجابية + التكثيف من التعرض للخبرات الحياتية + تأمين دائرة دعم أثناء رحلة تقوية الشخصية (صديق/معالج نفسي/أهل).

اقتراحي عليك الآن هو التالي:
- أريدك أن تطّلعي في الإنترنت على ما يسمى العلاج المعرفي السلوكي ومدى أهميته في حياتنا، وتأثيره الكبير على محتوى أفكارنا الداخلية وسلوكياتنا، وإن اقتنعت به فبادري مباشرة بالتواصل مع أقرب اختصاصي نفسي مُمارس ومتمكن للبدء معه بجلسات علاج معرفي سلوكي، على أرض الواقع أو عبر الإنترنت.

هذا النوع من العلاجات النفسية مفيد جداً في علاج مشكلات ضعف الشخصية والرغبة بصقل المهارات الذاتية، وتنمية الذات.

- قومي بتجهيز قائمة تكتبين فيها ما هي أكثر الأشياء التي تجعلك تشعرين أنك ضعيفة، هذه القائمة ستفيدك كثيراً بمثابة بوصلة لك في رحلة تقوية الشخصية لمعرفة من أين تبدئين.

- يسعدنا بلا شك أن تستمري بمراسلتنا وسنعمل سوياً على تلك القائمة، وتحديد خطوات عملية لترميم الضعف في شخصيتك. ولكن الالتزام مع اختصاصي بمجموعة من الجلسات هي بلا شك ستفيدك أكثر.

لذا أتمنى أن تباشري بها، وأن ترفقي ذلك بمراسلتك لنا لحصولك على الدعم الهام للإنسان أثناء رحلة تغييره لنفسه "وخاصة أنك ذكرت أن محيطك جميعاً يُشعرك بالضعف".

لذا من المهم جداً أن تؤمّني لنفسك دائرة دعم مرافقة لرحلة التغيير والعلاج، ونحن جاهزون لنكون لك هذا الدعم في أي وقت تحبين.

- قراءتك للكتب في مجال تنمية الذات ستفيدك كثيراً، وخاصة أنها تلعب دوراً هاماً في غوص الإنسان في ذاته وخباياها، ومن ثم يعطيك مفاتيح التغلب على نقاط الضعف لديك ومعرفة جوانب القوة أيضاً وتعزيزها.

- شاهدي على النت فيديوهات تتحدث عن تجارب حياتية لأناس كانوا ضعاف الشخصية ثم عملوا على تغيير أنفسهم فأصبحوا مع الوقت أقوياء من الداخل والخارج، وحينها ستتأكدين أن ما ترغبين به هو شيء تستطعين تحقيقه بمزيج من الإرادة والتحدي والالتزام والصبر.

بانتظار مراسلتك لنا مُجدداً في أي وقت.
بحفظ الله.