السلام عليكم..

أعاني من ضعف عام في الجسم، حيث يبلغ طولي 163 ووزني 47 جم، والعادة الشهرية منتظمة - ولله الحمد - ولا أشكو إلا من أعراض خفيفة، فهل شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً مضر صحياً؟ وهل يساهم في انخفاض وزني بصورة أكبر مما أنا عليه؟

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ سنابل حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فإن هذه الكمية من الماء الذي تشربينه هو ما يجب أخذه من الماء لإعطاء الكمية الكافية من السوائل التي يحتاجها الجسم يومياً للقيام بكل وظائفه، وهذه الكمية ليست لها أي ضرر صحي.

أما بالنسبة للوزن، فكما تعلمين فإننا ننصح لعدم الزيادة في الوزن بأن يشربوا كأساً من الماء قبل الطعام وهدفه هو أن الماء سيأخذ حيزاً من المعدة، وبالتالي سيشعر الإنسان بالشبع فيتناول كمية أقل من الطعام مما لو لم يكن قد شرب الماء، فهي مسألة إملاء هذا الفراغ وهو المعدة، فإن ملأته بماء قبل الطعام تناولت كمية أقل من الطعام.

فإن كان الماء بالنسبة لك لا يقلل كمية الطعام الذي تتناولينه فإنه لن يؤثر على الوزن، وفي مثل حالك يفضل تناول الماء بعد الطعام بساعتين، وبالتالي فإنه لا يؤثر على هضم الطعام.

إن الماء هو العنصر الأساسي في تكوين الأجسام الحية وتركيبها مطلقاً من حيوان ونبات، وأنه يدخل في خلايا جميع الأجهزة والعصارات والسوائل والدم وغيرها بدون استثناء، وقد قدر فيها بأكثر من 70 و85 % لذلك فإن الماء ضروري في الحياة فيه.

ومن منافع الماء للجسم خاصة أن جهاز الهضم لا يعمل إذا لم يكن ماء يكمل به الهضم، كما أن المواد الضارة المتخلفة من عمليات الهضم لا يمكن أن تنفث إلى الخارج إذا لم يتعاط الإنسان شرب الماء لتخرج بالبول أو العرق أو التبرز، ويساعد على الوقاية والتخلص من الإمساك.

وللماء عملية جوهرية أخرى هي القيام بتخليص الجسم من الفضلات، فمن الضروري للجسم أن تطرح منه السموم الموجودة فيه، وهي العملية التي يسهم الماء فيها، فالكلى التي تصفي الدم تحتاج للماء كي تؤدي عملها على الوجه الأكمل.

وبالله التوفيق.