نصائح عامة لزيادة الوزن

2004-04-04 13:46:02 | إسلام ويب

السؤال:

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته.

أنا شاب أبلغ من العمر 26 عاماً، أعاني من نقص عام في الوزن، علماً بأن النقص بدأ من سن 15، حيث كنت أتمتع بجسم متناسق وقوي جداً، وما حدث لي في سن 15 هو أنه حدث لي حادث وكنت بمفردي ولم أصب بشيء والحمد لله، وبعد الحادث انخفض وزني تدريجياً حتى إن الكثير يرجع السبب إلى الحادث، وكان النقص ظاهراً علي جداً مع وجود تساقط في الشعر وضعف في التركيز والذاكرة وسرعة النسيان، وبرودة في الأطراف في الأجواء الباردة والحارة بشكل عام، وشعور بالخمول، والاستسلام بسرعة عند الدخول في عراك حتى ولو على سبيل المزاح، ونقص في الشهية، وشعور بالامتلاء بسرعة، مع العلم أنني شخص محبوب جداً (من وجهه نظري) ولا أعاني من أمراض نفسية أو مشكلات اجتماعية، وأنا متدين ناجح في عملي، أيضاً كنت بدأت التدخين يوم أن كان عمري 21 عاماً ولكن توقفت عنه نهائياً في بداية الـ 25.

وما جعلني أستشيركم هو أنني أعاني من أمرين:
من نظرة الناس لي وسؤالهم عن أسباب الضعف بشكل مستمر، وعدم وجود أي جواب مقنع لدي سوى الصمت، حيث أنني أواجه ذلك السؤال مع فئات كثيرة من المجتمع وإصرارهم على التدخل لحل المشكلة كلٌ على طريقته.

أيضاً تاريخي المرضي فلقد أصبت بورم سرطاني حميد يوم أن كان عمري خمس سنوات، وشفيت منه تماماً والحمد لله، وأيضاً قمت بزيارة عدة مستشفيات وشخصت حالتي على أنها التهاب معدي وسوء في الهضم، وأخذت أدويةً لذلك، ولكن لم يزدد وزني أكثر من 2 كلج، أرجو منكم مع فائق الشكر والامتنان إعطائي المشورة في ذلك، مع العلم بأن طولي 164سم.

وشكراً.

---

الإجابــة:

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ خالد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

إليك بعض النصائح العامة لزيادة الوزن:

1- تناول الطعام في أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة.
2- يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتي تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6 .
3- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية.
4- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد في علاجه، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك:
- إذا شعرت أن وزنك في نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم.
- العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التي كثيراً ما تكون سبب النحافة.
5- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له.. واحذر في الوقت نفسه الإفراط منها.
6- لا تكثر من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك.
7- تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل في عملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة في زيادة الوزن.
8- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم فهي تساعد في هدوء أعصابك وتجعلك هادئاً ومطمئناً.
9- تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوماً هادئاً وتمنع عنك الأرق قبل وأثناء النوم.

وبالله التوفيق.