ما هو التمرين الرياضي المناسب للتخلص من ضعف الأعصاب؟
2011-07-18 09:39:08 | إسلام ويب
السؤال:
السلام عليكم.
أنا أواجه مشكلة كبيرة، وأتمنى أن أجد عندكم الحل، أنا عمري الآن 16 سنة، ومنذ سن الـ 12 وأنا أمارس العادة السرية بدون العلم بأضرارها، وحينما علمت استطعت التوقف عنها على فترات متباعدة، حتى أنني الآن -بفضل الله- مرت عليّ آخر مرة مارستها أكثر من شهرين -وأسأل الله ألا أعود لها مرة ثانية- ولكني الآن أشتكي من ضعف في أعصاب جسدي وخصوصا يديّ، حتى أنني إذا تعرضت لموقف صعب مثل مشادة كلامية يحدث لي رعشة في يديّ الاثنتين -ولا أستطيع الإمساك بأي شيء- وفي قدمي أيضا في منطقة الركبة، حتى أنني لا أستطيع الوقوف؛ مما يسبب لي الكثير من الإحراج؛ لذلك أردت أن أسأل عن دواء أو حبوب كالفيتامينات لتقوية أعصابي وتكون فعالة -بإذن الله-.
وأيضا ما هو التمرين الرياضي المناسب للتخلص من ضعف الأعصاب؟ وما المدة التي يستغرقها العلاج للشفاء من ضعف الأعصاب؟
وشكرا لك.
الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عمرو حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
فأولاً أهنئك تهنئة خالصة على توقفك عن هذه العادة السرية القبيحة، والحمد لله تعالى أنك استدركت نفسك واتبعت المنهج الصحيح.
ما وصفته بضعف الأعصاب أعتقد أنه ربما يكون منشؤه نوعا من القلق النفسي البسيط، القلق النفسي يعطي في كثير من الأحيان شعورا بالوهن وافتقاد المقدرات، وهذا يسمى بـ (نوروثنيا) وهي حالة قلقية، وأفضل وسيلة لعلاجها هي ممارسة الرياضة، والرياضة الأفضل في مثل سنك هي رياضة المشي والجري، وكذلك ممارسة كرة القدم أو السباحة، هذه لابد أن تداوم عليها وبصورة منتظمة، وسوف تجد -إن شاء الله- فيها فائدة كبيرة جدًّا.
الأمر الثاني هو: أن توزع وقتك بصورة صحيحة، وتأخذ قسطًا كافيًا من الراحة.
بالنسبة للفيتامينات: يستحسن أولاً أن تقوم بإجراء فحص عام للدم، تتأكد من نسبة الكرويات الحمراء، وكذلك الدم الأبيض، وقوة الهموجلوبين، ومستوى الحديد في الدم، وهذا فحص بسيط جدًّا، وعلى ضوء هذا الفحص يمكنك أن تحدد إذا كانت هنالك حاجة لأي علاج تعويضي كالفيتامينات أو الحديد.
هنالك دواء يسمى (آركاليون) يستعمل كثيرًا في مصر، وذلك لتحسين الطاقات الجسدية والنفسية، لكني - مع احترامي للأخوة الذين يصفون هذا الدواء- لا أرى أنه مفيد وربما يكون ليس سليمًا مائة بالمائة، حتى المقويات التي به قد لا نظن سلامتها خاصة في عمرك؛ لذا أنا أنصحك بالأمور الطبيعية وهي ممارسة الرياضة، إجراء الفحوصات التي ذكرتها لك، أخذ قسط كافٍ من الراحة، وأن يكون نظام الغذاء لديك نظامًا متوازنًا، بمعنى أن تتناول أطعمة تحتوي على كل المركبات الإيجابية فيما يخص الصحة والتغذية: المكونات المعروفة من البروتينات والفيتامينات وشيء من السكريات، وكذلك الدهون مع تناول الخُضر والفاكهة، هذه هي الطريقة الأفضل والأسلم في مثل حالتك.
هنالك دواء بسيط جدُّا يساعد في الوهن العصبي الناتج عن القلق، الدواء يعرف تجاريًا باسم (دوجماتيل)، ويعرف علميًا باسم (سلبرايد) يمكنك أن تتناوله بجرعة كبسولة واحدة ليلاً لمدة شهرين، ثم تتوقف عن تناوله.
أيضًا الوهن العصبي نتخلص منه عن طريق تجديد الطاقات، وتجديد الطاقات يأتي من خلال استشعار المهام التي يجب أن ننفذها، وفي حالتك: الدراسة أمر مهم وأمر ضروري جدًّا، فأنت حين تعطيها أسبقية في تفكيرك سوف تجد أن طاقاتك النفسية والجسدية قد تحسنت تلقائيًا، فكن حريصًا على ذلك، وأرجو أيضًا أن يكون تواصلك مع بعض الشباب الصالحين الذين لديهم اهتمام بالرياضة وممارستها، هذا أيضًا يعطيك -إن شاء الله- نوعًا من الدفع الإيجابي.
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.
وننصحك بمراجعة هذه الاستشارات التي تتحدث عن أضرار هذه العادة السيئة: (3858 – 24284 – 24312 - 260343)، وكيفية التخلص منها: (227041 - 1371 - 24284)، والحكم الشرعي للعادة السرية: (469- 261023 - 24312).
ففيها خير كثير، وبالله التوفيق.
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عمرو حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
فأولاً أهنئك تهنئة خالصة على توقفك عن هذه العادة السرية القبيحة، والحمد لله تعالى أنك استدركت نفسك واتبعت المنهج الصحيح.
ما وصفته بضعف الأعصاب أعتقد أنه ربما يكون منشؤه نوعا من القلق النفسي البسيط، القلق النفسي يعطي في كثير من الأحيان شعورا بالوهن وافتقاد المقدرات، وهذا يسمى بـ (نوروثنيا) وهي حالة قلقية، وأفضل وسيلة لعلاجها هي ممارسة الرياضة، والرياضة الأفضل في مثل سنك هي رياضة المشي والجري، وكذلك ممارسة كرة القدم أو السباحة، هذه لابد أن تداوم عليها وبصورة منتظمة، وسوف تجد -إن شاء الله- فيها فائدة كبيرة جدًّا.
الأمر الثاني هو: أن توزع وقتك بصورة صحيحة، وتأخذ قسطًا كافيًا من الراحة.
بالنسبة للفيتامينات: يستحسن أولاً أن تقوم بإجراء فحص عام للدم، تتأكد من نسبة الكرويات الحمراء، وكذلك الدم الأبيض، وقوة الهموجلوبين، ومستوى الحديد في الدم، وهذا فحص بسيط جدًّا، وعلى ضوء هذا الفحص يمكنك أن تحدد إذا كانت هنالك حاجة لأي علاج تعويضي كالفيتامينات أو الحديد.
هنالك دواء يسمى (آركاليون) يستعمل كثيرًا في مصر، وذلك لتحسين الطاقات الجسدية والنفسية، لكني - مع احترامي للأخوة الذين يصفون هذا الدواء- لا أرى أنه مفيد وربما يكون ليس سليمًا مائة بالمائة، حتى المقويات التي به قد لا نظن سلامتها خاصة في عمرك؛ لذا أنا أنصحك بالأمور الطبيعية وهي ممارسة الرياضة، إجراء الفحوصات التي ذكرتها لك، أخذ قسط كافٍ من الراحة، وأن يكون نظام الغذاء لديك نظامًا متوازنًا، بمعنى أن تتناول أطعمة تحتوي على كل المركبات الإيجابية فيما يخص الصحة والتغذية: المكونات المعروفة من البروتينات والفيتامينات وشيء من السكريات، وكذلك الدهون مع تناول الخُضر والفاكهة، هذه هي الطريقة الأفضل والأسلم في مثل حالتك.
هنالك دواء بسيط جدُّا يساعد في الوهن العصبي الناتج عن القلق، الدواء يعرف تجاريًا باسم (دوجماتيل)، ويعرف علميًا باسم (سلبرايد) يمكنك أن تتناوله بجرعة كبسولة واحدة ليلاً لمدة شهرين، ثم تتوقف عن تناوله.
أيضًا الوهن العصبي نتخلص منه عن طريق تجديد الطاقات، وتجديد الطاقات يأتي من خلال استشعار المهام التي يجب أن ننفذها، وفي حالتك: الدراسة أمر مهم وأمر ضروري جدًّا، فأنت حين تعطيها أسبقية في تفكيرك سوف تجد أن طاقاتك النفسية والجسدية قد تحسنت تلقائيًا، فكن حريصًا على ذلك، وأرجو أيضًا أن يكون تواصلك مع بعض الشباب الصالحين الذين لديهم اهتمام بالرياضة وممارستها، هذا أيضًا يعطيك -إن شاء الله- نوعًا من الدفع الإيجابي.
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.
وننصحك بمراجعة هذه الاستشارات التي تتحدث عن أضرار هذه العادة السيئة: (3858 – 24284 – 24312 - 260343)، وكيفية التخلص منها: (227041 - 1371 - 24284)، والحكم الشرعي للعادة السرية: (469- 261023 - 24312).
ففيها خير كثير، وبالله التوفيق.
www.islamweb.net