أشعر بضعف في جسمي وتركيزي.. وأريد حلا

2016-10-27 02:04:11 | إسلام ويب

السؤال:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عملت تحليل صورة كاملة للدم، فوجدت أن نسبة الهيموجلوبين 12،9، وكريات الدم البيضاء 4390، وكريات الدم الحمراء 4.75، والصفائح الدموية 168000، فهل هناك شيء في أم لا؟

أريد أنا أزيد من كل هذا النقص، مع العلم أنني أشعر بضعف في جسمي لم يكن من قبل، وكذلك أشعر بضعف في تركيزي، حيث أفقد التركيز، وأغيب عن التركيز في أي شيء، ولم يكن هذا عندي، وهذه الحالة لدي منذ الصف الثاني الثانوي، وأنا الآن في أولى كلية طب.

وكذلك ساعات يحدث لي سرعة في ضربات القلب، أريد الحل، وأيضا إذا كان هناك أدوية أرجو كتابتها.

---

الإجابــة:

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ tarek حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

كل مكونات صورة الدم طبيعية: سواء نسبة الهيموجلوبين، أو كريات الدم البيضاء والحمراء، والصفائح الدموية، ولا يوجد ما يشير إلى فقر دم، فقط عليك بالتغذية الجيدة، والبعد عن التدخين والمدخنين، وممارسة قدر من الرياضة، وتنظيم الوقت، والاستعانة بأجندة لكتابة كل المسؤوليات والمهام اليومية.

وسوف تدرس أن الخفقان أو زيادة نبض القلب له أسباب فسيولوجية، وأسباب مرضية، ومن الأسباب الفسيولوجية: الخوف، والتوتر، والجري، أو الهرولة، ومع ممارسة التمارين الرياضية وبعد الوجبات الدسمة، ومع صعود السلالم، ومع شرب المنبهات مثل القهوة، وغير ذلك كثير، فلا قلق من زيادة نبض القلب طالما لا تعاني من فقر دم.

ومسألة الشرود الذهني والنسيان: تحتاج إلى تنظيم الغذاء، وتناول أطعمة تحتوي على مواد مضادة للأكسدة مثل: الفواكه السوداء وعصائر البرتقال والليمون الطازجة التي تحتوي على فيتامين C، بالإضافة إلى تناول كبسولات أوميجا 3، والإكثار من تناول أسماك السردين والماكريل والسالمون التي تحتوي على أوميجا 3 مع تناول الحبوب مثل: الشوفان الغني بفيتامين ب المركب.

وليس هناك ما يسمى بالذاكرة الضعيفة والذاكرة القوية، ولكن هناك تدريب للذاكرة على الحفظ والفهم بوسائل عدة منها: التكرار، مع ربط ما ندرسه بمواقف وتوقيتات ورموز يمكن التدرب عليها، وعلى سبيل المثال، ولكي تتذكر أسباب موضوع معين يمكن تكوين كلمة من الحروف الأولى في بداية تلك الأسباب، وعن طريق تذكر حروف تلك الكلمة يمكن تذكر بداية السطور والجمل وهكذا، وهذا ما كنا نفعله في السنوات الأولى في كلية الطب.

وهناك تمارين لتقوية الذاكرة والحفظ يتدرب عليها الحفاظ، وهي التكرار بمعنى تكرار الآية الواحدة 20 إلى 25 مرة متوالية حتى يمكن إدخال الآية من الذاكرة المؤقتة Short Term Memory إلى الذاكرة المستديمة Remote memory، والدليل على ذلك أن فاتحة الكتاب لا يمكن أن ننساها ونحن نكررها 17 مرة في الفرائض غير السنن، ولكن السور والآيات حديثة الحفظ يمكن نسيانها بسرعة ما لم نكررها كثيرا.

وبالإضافة الى التكرار والقراءة الكثيرة هناك تدريبات يمكن القيام بها لتقوية الذاكرة مثل: التركيز على صورة معينة، ومحاولة معرفة كل تفاصيلها مثل: أشكالها وألوانها وظلالها، وبعد ذلك أبعد الصورة من أمامك، وحاول تذكر كل التفاصيل التي شاهدتها في الصورة قبل ذلك، مع إعادة ذلك التمرين عدة مرات وهو تمرين جيد.

وهناك تمرين آخر وهو عملية العد العكسي من رقم 100 إلى 1، وكلما تم الاختبار بسرعة كلما كان أفضل لتقوية الذاكرة، وهناك أيضا العمليات الحسابية الشفوية من الجمع والطرح والضرب والقسمة، وبشكل سريع، وكلما أسرعت في الإجابة على تلك العمليات الحسابية كلما تم تقوية الذاكرة.

وفقك الله لما فيه الخير.