القلق والخوف يلازمانني منذ عشر سنوات وحياتي شبه متوقفة!

2017-02-27 03:08:02 | إسلام ويب

السؤال:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا بعمر 32 سنة، أعاني منذ أكثر من 10 سنوات من عدة أعراض من أهمها القلق، والتوتر، والخوف العام، بدأت معي هذه الأعراض في الجامعة، حيث كنت أخاف أن أذهب إلى الجامعة وأواجه الطلاب، والتحدث مع المجموعة، وأن ألقي أمام جمع من الناس، حتى عندما كنت أذهب للصلاة أحس بأنني سيغمى علي، وتصيبني تشنجات بالفم والرقبة على شكل لسعات من الكهرباء، ويصيبني أيضاً احمرار بالوجه، وأتلعثم بالكلام، وأنسى أغلب الكلام، وسرعة في دقات القلب، وتعرق ورجفة باليدين، ولا أتمالك نفسي عندما أتعرض لأي موقف حتى لا أستطيع السيطرة على نفسي، وأتمنى أن تنشق الأرض وتبلعني.

توجهت إلى عدة أطباء نفسانيين وأعصاب، وعملت تحليلا للدماغ، والنتيجة طبيعية، وأخذت في البداية دواء افكسور واستمررت عليه لمدة 7 سنوات، وبعدها دواء اسمه زيروكسات وكلونيكس وارتحت عليهما كثيرا، واحتفت جميع الأعراض السابقة، ولكن منذ أسبوعين اضطررت لترك دواء كلونيكس والبقاء على الزيروكسات 20 مليجرم نصف حبة يوميا، ولكن للأسف عادت جميع الأعراض، ولا أعلم ماذا أفعل الآن وقد اسودت الحياة بوجهي وليس لي رغبة بفعل أي شيء، وأصبحت أفكر بشكل سلبي، وجميع الأفكار السلبية والتشنجات رجعت، أنا الآن خائف جداً فحياتي شبه متوقفة، وأصبح من حولي يلاحظون علي الخوف والقلق.

انصحوني ماذا أفعل؟ وهل سأبقى طوال حياتي هكذا؟ والله لقد تعبت كثيراً، ولكم جزيل الشكر.

---

الإجابــة:

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ fares حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أسأل الله لك العافية والشفاء.

إن شاء الله لن تبقى طول حياتك هكذا، الإنسان يتغيَّر والإنسان يتطور، والتطور قطعًا مرتبط بالفكر الإيجابي ومدى استعداد الإنسان لأن يتغيَّر، الذي تعاني منه كما ذكرت هو قلق وتوتر ومخاوف، وهذه - أيها الفاضل الكريم - بشيء من الجهد السلوكي يمكن أن تجعل القلق قلقًا إيجابيًا، وأن يختفي التوتر وكذلك الخوف.

الآليات السلوكية المطلوبة هي: أن تكون إيجابي التفكير، إيجابي المشاعر، وإيجابي الأفعال، وأن تُحسن إدارة وقتك، وأن تكون لك أهداف مستقبلية، تضع الآليات التي توصلك إليها، وأن تُحسِّن من نسيجك الاجتماعي - هذا مهمٌّ جدًّا - وأن تطوّر مهارتك خاصة في محيط العمل، وأن تكون شخصًا مُعبِّرا عن نفسك - أخي الكريم - وأن تحرص على الصلاة في وقتها، وأن يكون لك وردًا قرآنيًا، وأن تحرص على الدعاء والذكر، خاصة أذكار الصباح والمساء.

بهذه الكيفية - أخي الكريم - تستطيع أن توجّه حياتك توجيهًا إيجابيًا يُخلِّصك إن شاء الله تعالى من كل الذي أنت فيه، وأنا أنصحك أيضًا بالتركيز على النوم الليلي، وتجنب النوم النهاري، واجعل غذائك متوازنًا، وبالنسبة للمثيرات كالشاي والقهوة أرجو أن تتناولها بكميات معقولة إذا كنت من الذين يُكثرون من تناول محتويات الكافيين.

أخي: بالنسبة للعلاج الدوائي: الزيروكسات دواء جيد ودواء طيب، وأنا أرى أنه من الأفضل لك أن ترفع الجرعة الآن إلى حبة واحدة يوميًا لمدة شهرين، ثم تُنقصها إلى نصف حبة في اليوم، هذا أفضل - أخي الكريم - ويمكن أن تستمر عليها لفترة ثلاثة إلى أربعة أشهر، ثم تجعلها نصف حبة يومًا بعد يومٍ لمدة شهرٍ، ثم نصف حبة مرة واحدة كل ثلاثة أيامٍ لمدة شهرٍ، ثم تتوقف عن تناول الزيروكسات.

أريدك أيضًا أن تضيف عقار (ديناكسيت)، دواء جيد جدًّا لعلاج القلق والتوترات، وهو بسيط، كما أنه لا يتطلب أي بروتولاكولاتٍ خاصة فيما يتعلق ببداية العلاج والانتهاء منه، يعني: لا يتطلب التدرُّج، وهذه ميزة إيجابية جدًّا، جرعة الديناكسيت هي أن تتناوله حبة واحدة في اليوم صباحًا لمدة ثلاثة أشهر، ثم تتوقف عن تناوله.

أخي الكريم: نحن أيضًا نوصي في مثل حالتك هذه بتطبيق تمارين الاسترخاء، وإسلام ويب أعدت استشارة رقمها (2136015) أرجو أن ترجع لهذه الاستشارة، وسوف تجد فيها إن شاء الله تعالى الإرشاد المطلوب بكيفية تطبيق هذه التمارين.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وأشكرك أخي الكريم على التواصل مع استشارت إسلام ويب.