كيف يمكننا زيادة الوزن بشكل صحي وبدون أضرار؟
2022-04-04 02:03:31 | إسلام ويب
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
هذه الاستشارة تخص خطيبتي عمرها 28 سنة، طولها (1,75) سم، وزنها (61) كلغ، تعمل أستاذة، تريد الزيادة في الوزن سواء باعتمادها نظاما غذائيا معينا تتبعه، أو بإرشادات معينة، أو إن كان من الممكن مكملات، أو أدوية تساعد على الزيادة في الوزن دون أضرار على الصحة.
في مثل هذه الظروف كم من السعرات الحرارية تحتاج يوميا؟ علما إنها تعمل 5 ساعات يوميا، هل صحيح إنه بعد الزواج تزداد المرأة في وزنها؟ وحبوب منع الحمل تزيد الوزن؟
شكرا جزيلا لكم.
الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عاشق الهدوء حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
من خلال قسمة الوزن بالكجم على مربع الطول بالسم نجد أن معدل كتلة الجسم للفتاة 19.9 وهو معدل قياسي لا نحافة ولا زيادة في الوزن، وهو المعدل المناسب لكي تظل الدورة الشهرية منتظمة، حيث إن الزيادة في الوزن والسمنة تؤدي إلى اضطراب في الدورة الشهرية، وتؤدي إلى تأخر الحمل والإنجاب.
وتناول الغذاء الصحي من البروتين والحيواني والنباتي، والزبد الحيواني، وزيت الزيتون والفواكه، والخضروات المسلوقة والمطبوخة، وشرب الماء، والبعد عن الحلويات، والإقلال من المخبوزات، والبعد عن الزيوت هو النظام الغذائي المفيد صحيا والذي يمد الإنسان بكل ما يحتاجه من أملاح معدنية، وفيتامينات، وبروتينات ودهون.
وفي الغالب فإن السيدات يزددن في الوزن بعد الزواج أولا بسبب الحمل، والزيادة حوالي 12 كجم، وسرعان ما ينقص الوزن مرة أخرى بعد الولادة، ولكن الزيادة الحقيقة تحدث؛ لأن عدد السعرات الحرارية تزيد بسبب تواجد السيدة داخل المطبخ لساعات طويلة، والطعام مغري، ويمكن تناول كميات تزيد عن الحاجة اليومية فيزيد الوزن، وحبوب منع الحمل تزيد في الوزن بسبب أنها تحبس الماء داخل الجسم، وليس بسبب أنها تحتوي على سعرات حرارية.
ولا مانع من فحص صورة الدم، وفحص فيتامين (D)، وفحص فيتامين (B12)، وفحص وظائف الغدة الدرقية، وأخذ العلاج المناسب حسب نتيجة التحليل، مع الحرص على تناول مكملات غذائية مثل حبوب المغنسيوم (500) مج، وحبوب الكالسيوم (500) مج، وفيتامين (C) واحد جرام، والزنك (50) مج بشكل يومي لمدة شهرين إلى ثلاثة شهور، ثم التوقف عنها، وهي موجودة في محلات المكملات الغذائية وفي الصيدليات دون الحاجة إلى وصفة طبية.
وفقك الله لما فيه الخير.
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عاشق الهدوء حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
من خلال قسمة الوزن بالكجم على مربع الطول بالسم نجد أن معدل كتلة الجسم للفتاة 19.9 وهو معدل قياسي لا نحافة ولا زيادة في الوزن، وهو المعدل المناسب لكي تظل الدورة الشهرية منتظمة، حيث إن الزيادة في الوزن والسمنة تؤدي إلى اضطراب في الدورة الشهرية، وتؤدي إلى تأخر الحمل والإنجاب.
وتناول الغذاء الصحي من البروتين والحيواني والنباتي، والزبد الحيواني، وزيت الزيتون والفواكه، والخضروات المسلوقة والمطبوخة، وشرب الماء، والبعد عن الحلويات، والإقلال من المخبوزات، والبعد عن الزيوت هو النظام الغذائي المفيد صحيا والذي يمد الإنسان بكل ما يحتاجه من أملاح معدنية، وفيتامينات، وبروتينات ودهون.
وفي الغالب فإن السيدات يزددن في الوزن بعد الزواج أولا بسبب الحمل، والزيادة حوالي 12 كجم، وسرعان ما ينقص الوزن مرة أخرى بعد الولادة، ولكن الزيادة الحقيقة تحدث؛ لأن عدد السعرات الحرارية تزيد بسبب تواجد السيدة داخل المطبخ لساعات طويلة، والطعام مغري، ويمكن تناول كميات تزيد عن الحاجة اليومية فيزيد الوزن، وحبوب منع الحمل تزيد في الوزن بسبب أنها تحبس الماء داخل الجسم، وليس بسبب أنها تحتوي على سعرات حرارية.
ولا مانع من فحص صورة الدم، وفحص فيتامين (D)، وفحص فيتامين (B12)، وفحص وظائف الغدة الدرقية، وأخذ العلاج المناسب حسب نتيجة التحليل، مع الحرص على تناول مكملات غذائية مثل حبوب المغنسيوم (500) مج، وحبوب الكالسيوم (500) مج، وفيتامين (C) واحد جرام، والزنك (50) مج بشكل يومي لمدة شهرين إلى ثلاثة شهور، ثم التوقف عنها، وهي موجودة في محلات المكملات الغذائية وفي الصيدليات دون الحاجة إلى وصفة طبية.
وفقك الله لما فيه الخير.
www.islamweb.net