عدم انضباط نومي بشكل جيد مشكلة تؤرقني

2026-02-11 01:36:42 | إسلام ويب

السؤال:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

إخوتي الطيبين: لديّ مشكلة تتعلّق بالنوم، وقد أتعبتني كثيرًا منذ ما يقارب ثلاث سنوات، وذلك منذ ذهابي إلى بلاد الغرب من أجل الدراسة والعمل.

ليس لديّ وقت محدّد للنوم إطلاقًا؛ فأحيانًا أنام ساعة أو ساعتين خلال أربعٍ وعشرين ساعة، وأحيانًا لا أنام مطلقًا، مجرّد التفكير في الأمر يُرهق نفسيتي كثيرًا.

أعاني من ضغط العمل والقلق، وأحاول جاهدًا تجاهلهما، لكن الأمر صعب بسبب ظروف العيش هنا في بلاد الغرب، وحتى إن لم أنم جيدًا، فإن ذلك لا يؤثر على نشاطي اليومي، غير أنّ نفسيتي لا تكون مرتاحة، إذ أفكّر كثيرًا في أنّ قلّة النوم قد تسبّب مضاعفات في المستقبل، والله أعلم.

لقد عقدت على زوجتي وستنتقل إليّ قريبًا، وأخشى أن يؤثر اضطراب نومي على حياتي الزوجية؛ لأن زوجتي تنام دائمًا في وقت محدّد، وهذا الأمر صعب بالنسبة لي.

أتناول المغنيسيوم أحيانًا، وأحاول ممارسة الرياضة والاهتمام بالأكل الصحي قدر الإمكان.

لديّ الآن سواد تحت العين، ولا أعرف كيف يزول!

إن كان لديكم نصائح فلا تبخلوا عليّ بها، وجزاكم الله خيرًا، وأحبكم في الله.

---

الإجابــة:

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ .. حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

نرحب بك مجددًا -أخي الفاضل- عبر استشارات إسلام ويب، ونشكر لك تواصلك معنا بهذا السؤال، ونقول لك: أحبك الله الذي أحببتنا فيه، داعين الله تعالى القبول منا جميعًا.

أولًا: أبارك لك -أخي الفاضل- على أنك عقدت على زوجتك، وأنها ستنتقل إليك قريبًا.

أمَّا لُبَّ سؤالك فيدور حول النوم أو قلة النوم، بسبب ما تعيشه من ضغط العمل والقلق، وأنك تحاول تجاهل هذا الضغط، إلَّا أنه يبدو أنه يؤثر عليك، وسرني أنك تحاول أن تتبع نمط حياة صحي من ممارسة الرياضة والاهتمام بالأكل الصحي، فهذا أمر طيب.

ولعل وصول زوجتك إليك يُخفِّف عنك بعض هذه الضغوط والأفكار السلبية، فمن الطبيعي أنه عندما تكون زوجتك معك، حياتك في ألمانيا أو في الغربة ستكون أريح وأفضل بإذن الله عز وجل؛ فجيد أنك أقدمت على هذه الخطوة، وإن شاء الله تكتمل هذه الخطوة بوصول زوجتك والعيش معًا، وتأسيس أسرة سعيدة صالحة بإذن الله عز وجل.

أخي الفاضل: نعم ساعات النوم تختلف من شخص إلى آخر، وهذا نتيجة طبيعة للحياة التي يعيشها الإنسان، وكما ذكرت أن ضغوط العمل والقلق تؤثر عليك فتجعلك تنام ساعة أو ساعتين أو أقل أو أكثر، ولكنك ذكرت أيضًا أنه بالرغم من قلة ساعات النوم، فإنك نشطٌ في الصباح وتتابع عملك، فهذا أمر جيد.

أخي الفاضل: ليس هناك ساعات نوم محددة تنطبق على الجميع، فهذا يختلف من شخصٍ إلى آخر، وإن كانت النصيحة عادة أن الإنسان ينام من خمس إلى ثمان ساعات في اليوم، فهذا هو الغالب.

بتقديري -وأدعو الله تعالى لك أن يتحقق هذا- أنه مع وصول زوجتك أنك ستشعر بالكثير من الراحة والاطمئنان، وخاصةً أنك في أسئلة سابقة كنت تُعرِّف نفسك "غريب في بلاد الغرب"، ولعلَّ وجود زوجتك معك يخفف من هذه الغربة؛ ممَّا يمكن أن ينعكس على كامل جوانب حياتك، ومنه جانب النوم، صحيح أنك ذكرت أن نومها منتظم، ولعلَّ هذا يؤثر فيك أيضًا فينتظم نومك كنومها.

أدعو الله تعالى لك بالتوفيق والسداد، ولزوجتك بالوصول بالسلامة، داعيًا الله تعالى لكما بتمام السعادة والراحة، والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.