هل يفسّر مستوى فيتامين [د] المنخفض ما أعانيه من خمول ورعشة؟
2026-09-24 01:12:48 | إسلام ويب
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
منذ فترة أعاني من ضعف في العضلات ورعشة فيها عند القيام بمجهود، وخمول في الجسم، وعدم كفاية النوم، ومؤخرًا حالتي النفسية ليست في أفضل حال.
أجريت تحليل فيتامين (د)، وكانت النتيجة 23.1 ng/ml.
الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ زياد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
مرحبًا بك في موقع إسلام ويب، وندعو الله لك بالصحة والعافية.
مستوى 23.1 من فيتامين D لا يعتبر نقصًا حادًا بل مقبولاً عند البعض، والمستوى القياسي ما بين 30 إلى 50 نانوجرامًا، ويمكنك أخذ حقنة جرعة 300000 وحدة دولية في العضل من فيتامين D3، وبعد ذلك يمكنك تناول حبوب فيتامين D اليومية جرعة 1000 وحدة دولية، وهي جرعة تمثل الاحتياج اليومي من الفيتامين بعد ضبط مستواه.
مع محاولة الحصول على الكالسيوم من البروتين الحيواني من الأسماك واللحوم الحمراء، والدجاج، والسمسم، ومنتجات الألبان، ولا مانع من تناول قرصين من حبوب الكالسيوم جرعة 300 مج؛ لأن الكالسيوم وفيتامين D يعملان معًا لسلامة العضلات والعظام والمفاصل، لكن يجب أن تعلم أن فقر الدم، ونقص فيتامين B12، وكسل الغدة الدرقية قد يؤديان إلى ضعف العضلات والخمول والكسل؛ ولذلك يجب فحص صورة الدم CBC، وفحص مستوى فيتامين B12، وفحص وظائف الغدة الدرقية TSH & FT4، وعرض النتائج على الطبيب المعالج، وتناول العلاج والمقويات حسب نتيجة التحليل.
والحالة النفسية لها علاقة بنقص إفراز هرمون السيروتونين من القولون؛ ولذلك كثيرًا ما يعاني أصحاب الحالة المزاجية المضطربة من انتفاخ القولون والغازات، والشعور بالامتلاء، ومن الأمور الطبيعية التي تحسن من إفراز هرمون السيروتونين: المواظبة على الصلاة في وقتها، والمواظبة على ورد القرآن، والإكثار من ورد الدعاء والأذكار، وصلة الرحم، وبر الوالدين، وممارسة رياضة المشي.
ومن المهم الحرص على موعد النوم في وقت محدد من الليل، مع محاولة قراءة شيء من الكتب أو ورد القرآن قبل النوم، والتعود على تمرين التنفس العميق (شهيق عميق، وكتم النفس قليلاً، ثم زفير عميق)، وهذا التمرين يقطع حبال الأفكار السلبية، ويرفع من مستوى الأكسجين في الدم؛ مما يساعد في الحصول على نوم عميق.
وفقك الله لما فيه الخير.
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ زياد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
مرحبًا بك في موقع إسلام ويب، وندعو الله لك بالصحة والعافية.
مستوى 23.1 من فيتامين D لا يعتبر نقصًا حادًا بل مقبولاً عند البعض، والمستوى القياسي ما بين 30 إلى 50 نانوجرامًا، ويمكنك أخذ حقنة جرعة 300000 وحدة دولية في العضل من فيتامين D3، وبعد ذلك يمكنك تناول حبوب فيتامين D اليومية جرعة 1000 وحدة دولية، وهي جرعة تمثل الاحتياج اليومي من الفيتامين بعد ضبط مستواه.
مع محاولة الحصول على الكالسيوم من البروتين الحيواني من الأسماك واللحوم الحمراء، والدجاج، والسمسم، ومنتجات الألبان، ولا مانع من تناول قرصين من حبوب الكالسيوم جرعة 300 مج؛ لأن الكالسيوم وفيتامين D يعملان معًا لسلامة العضلات والعظام والمفاصل، لكن يجب أن تعلم أن فقر الدم، ونقص فيتامين B12، وكسل الغدة الدرقية قد يؤديان إلى ضعف العضلات والخمول والكسل؛ ولذلك يجب فحص صورة الدم CBC، وفحص مستوى فيتامين B12، وفحص وظائف الغدة الدرقية TSH & FT4، وعرض النتائج على الطبيب المعالج، وتناول العلاج والمقويات حسب نتيجة التحليل.
والحالة النفسية لها علاقة بنقص إفراز هرمون السيروتونين من القولون؛ ولذلك كثيرًا ما يعاني أصحاب الحالة المزاجية المضطربة من انتفاخ القولون والغازات، والشعور بالامتلاء، ومن الأمور الطبيعية التي تحسن من إفراز هرمون السيروتونين: المواظبة على الصلاة في وقتها، والمواظبة على ورد القرآن، والإكثار من ورد الدعاء والأذكار، وصلة الرحم، وبر الوالدين، وممارسة رياضة المشي.
ومن المهم الحرص على موعد النوم في وقت محدد من الليل، مع محاولة قراءة شيء من الكتب أو ورد القرآن قبل النوم، والتعود على تمرين التنفس العميق (شهيق عميق، وكتم النفس قليلاً، ثم زفير عميق)، وهذا التمرين يقطع حبال الأفكار السلبية، ويرفع من مستوى الأكسجين في الدم؛ مما يساعد في الحصول على نوم عميق.
وفقك الله لما فيه الخير.
www.islamweb.net