هل الجلوس الطويل أمام الشاشات يؤثر في صحة أطفالي؟
2026-11-15 04:47:50 | إسلام ويب
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أنا أم لطفلين، عمر الأول 8 سنوات والثاني 12 سنة، يقضي كلاهما ساعات طويلة أمام الأجهزة اللوحية والهواتف، خاصة بعد العودة من المدرسة.
لاحظت أن نشاطهما البدني أصبح أقل، كما أن نومهما تأثر وأصبحا يسهران كثيرًا، حاولت تحديد وقت لاستخدام الأجهزة، لكنهما يحتجان باستمرار.
ما هي التوصيات الصحية المتعلقة باستخدام الشاشات في هذه الأعمار؟ وكيف يمكن وضع نظام يومي يوازن بين الدراسة واللعب والنوم والنشاط البدني؟
الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ منال حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
مرحبًا بك في موقع إسلام ويب، ونسأل الله العافية للجميع.
قلقك في محله، فالجلوس الطويل أمام الشاشات يؤثر في صحة الأطفال، فيسبب قلة النشاط البدني وزيادة الوزن، وضعف التركيز وضعف الانتباه، واضطرابات النوم والسهر، وإجهاد العينين والصداع، وآلام الرقبة والظهر، والعزلة والتوتر، خاصة إذا كان الاستخدام لساعات طويلة بعد العودة من المدرسة، ودون رقابة، ودون تحديد وقت، ولذلك فإن تحديد وقت الشاشات ليس تقييدًا، بل حماية لصحتهم ونموهم، ولك البحث عن البدائل، مثل: حفظ القرآن، والنوادي الرياضية؛ لتعلم السباحة، وكرة القدم، وألعاب القوى.
وأما التوصيات الصحية المتعلقة باستخدام الشاشات في هذه الأعمار؛ فتنصح الجهات الصحية بأن يكون وقت الشاشات الترفيهي للأطفال من عمر 6 إلى 12 سنة لا يتجاوز ساعة إلى ساعتين يوميًّا، وأن يكون بعيدًا عن وقت النوم بساعة على الأقل، وأن يكون المحتوى مناسبًا لعمرهم، وتحت إشراف الوالدين، وأن يتخلله استراحة كل 30 دقيقة، مع إبعاد الأجهزة عن غرفة النوم، ومنع استخدامها أثناء الأكل وأثناء الدراسة.
وأما كيف يمكن وضع نظام يومي يوازن بين الدراسة واللعب والنوم والأنشطة البدنية، فيكون بوضع جدول يومي واضح مع أبنائك، يشاركون في وضعه، ويتضمن وقتًا للدراسة، ووقتًا للعب والرياضة، ووقتًا للأسرة، ووقتًا للشاشات، ووقتًا كافيًا للنوم، وهو من 9 إلى 12 ساعة للطفل 8 سنوات، ومن 9 إلى 10 ساعات للطفل 12 سنة، مع تشجيعهم على الرياضة واللعب في الخارج، وقراءة القصص، ومساعدة الأسرة، ومكافأتهم عند الالتزام، وكوني قدوة لهم في تقليل استخدام الشاشات، ولا تجعلي الهاتف وسيلة لتهدئتهم.
نسأل الله لأبنائك العافية والسلامة وحفظهم من كل سوء.
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ منال حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
مرحبًا بك في موقع إسلام ويب، ونسأل الله العافية للجميع.
قلقك في محله، فالجلوس الطويل أمام الشاشات يؤثر في صحة الأطفال، فيسبب قلة النشاط البدني وزيادة الوزن، وضعف التركيز وضعف الانتباه، واضطرابات النوم والسهر، وإجهاد العينين والصداع، وآلام الرقبة والظهر، والعزلة والتوتر، خاصة إذا كان الاستخدام لساعات طويلة بعد العودة من المدرسة، ودون رقابة، ودون تحديد وقت، ولذلك فإن تحديد وقت الشاشات ليس تقييدًا، بل حماية لصحتهم ونموهم، ولك البحث عن البدائل، مثل: حفظ القرآن، والنوادي الرياضية؛ لتعلم السباحة، وكرة القدم، وألعاب القوى.
وأما التوصيات الصحية المتعلقة باستخدام الشاشات في هذه الأعمار؛ فتنصح الجهات الصحية بأن يكون وقت الشاشات الترفيهي للأطفال من عمر 6 إلى 12 سنة لا يتجاوز ساعة إلى ساعتين يوميًّا، وأن يكون بعيدًا عن وقت النوم بساعة على الأقل، وأن يكون المحتوى مناسبًا لعمرهم، وتحت إشراف الوالدين، وأن يتخلله استراحة كل 30 دقيقة، مع إبعاد الأجهزة عن غرفة النوم، ومنع استخدامها أثناء الأكل وأثناء الدراسة.
وأما كيف يمكن وضع نظام يومي يوازن بين الدراسة واللعب والنوم والأنشطة البدنية، فيكون بوضع جدول يومي واضح مع أبنائك، يشاركون في وضعه، ويتضمن وقتًا للدراسة، ووقتًا للعب والرياضة، ووقتًا للأسرة، ووقتًا للشاشات، ووقتًا كافيًا للنوم، وهو من 9 إلى 12 ساعة للطفل 8 سنوات، ومن 9 إلى 10 ساعات للطفل 12 سنة، مع تشجيعهم على الرياضة واللعب في الخارج، وقراءة القصص، ومساعدة الأسرة، ومكافأتهم عند الالتزام، وكوني قدوة لهم في تقليل استخدام الشاشات، ولا تجعلي الهاتف وسيلة لتهدئتهم.
نسأل الله لأبنائك العافية والسلامة وحفظهم من كل سوء.
www.islamweb.net