السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

ما هي الطريقة الصحيحة في الجلوس أو حتى الانبطاح؟ وهل يجب تسنيد الظهر أثناء الانبطاح إلى الوراء؟

طبيعة عملي اليومية تتطلب مني الجلوس تقريبًا نصف ساعة على هيئة تشبه جلسة الحمام العربي، أو جلسة من يقوم بغسل الملابس، وأقوم فعليًا بغسل بعض الأشياء، وأحيانًا أجعل ثقلي على الرِّجل وأصابع القدمين عن طريق جعل الرِّجل منحنية، بحيث يكون معظم ثقل الجسم عليها، فهل هذا صحيح، وما الجلسة المناسبة في هذه الحالة؟ لأنني إذا جلست بشكل طبيعي أشعر أن الثقل يكون على الظهر، ولا أستطيع أن أجعل ظهري مستقيمًا في هذه الحالة.

وأيضًا -وللأسف- دائمًا ما أشعر أني بحاجة إلى فرقعة العظام، وأرتاح عند فعل ذلك، فما نصيحتكم بهذا الشأن؟

بسم الله الرحمن الرحيم.
الأخ الفاضل/ حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

نرحب بك في استشارات إسلام ويب.

طريقة الجلوس هذه لا بأس بها إن لم تكن لفترة طويلة، ولا بد من توزيع الجهد بين القدمين، حتى لا تتأثر الأربطة التي تحيط بالمفاصل لتثبيتها، وكذلك الأربطة المحيطة بالفقرات الظهرية.

كما لا بد أن يكون الجهد متناسبًا مع عضلات الظهر والحوض، لذا عليك -إن لزم الأمر- أن تختار الوضع المناسب الذي لا يجهد جانبًا على حساب الآخر، ولا بد من الحركة، أي السير لبعض الوقت بعد كل جلسة طويلة، لتستعيد العضلات والمفاصل وضعها الطبيعي.

ويمكن أيضًا الجلوس على كرسي مناسب، مع رفع الأقدام عن مستوى الأرض قليلًا، مع استقامة الظهر، واستخدام اليدين بالطريقة المناسبة للعمل الذي تقوم به.

أمَّا فرقعة العظام أو المفاصل فلا يُنصح بها؛ لأنها عادة غير صحية، وقد تؤثر بشكل سلبي على المفاصل، وبخاصة الأربطة المحيطة بها.

والله الموفق.