السلام عليكم ورحمه الله وبركاته.

هل يوجد تمارين لتصغير الصدر؟ حيث أن وزني مثالي، وهل للجري علاقة بصغر الصدر؟ لأني أرى النساء (العداءات)لهن صدر صغير.

وشكراً.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ نورة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

بالنسبة لتصغير الصدر، فكما تعلمين فإن نسيج الثدي مكون بشكل رئيسي من الدهون، فينصح بتخفيف كمية الدهون في الجسم بشكل عام، وباتباع التغذية الصحية المخفضة للدهون، والمواظبة على الرياضة.

إذ تشير الدراسات إلى أن العديد من النساء يفقدن الدهون الموجودة في الصدر أولا، مما أيضا قد يفسر انخفاض حجم الصدر عند (العداءات) بسبب الحرق المستمر للدهون الناجمة عن الركض.

بالنسبة لتصغير الصدر فيمكن شد العضلات الموجودة في الصدر باستعمال التمارين الرياضية الموجهة لتلك المنطقة.

من الأمثلة: تمرين الضغط، أو تمرين الانخفاضات، أو استعمال الأجهزة الثابتة التي تساعد على شد المنطقة، من المفيد أيضا عمل التمارين التي تشد الظهر والأكتاف والسواعد، إذ أن ذلك يساعد في شد المناطق المحيطة بالصدر، في حال عدم التحسن يمكن اللجوء للجراحة التجميلية.

وبالله التوفيق.