السلام عليكم.

أنا شاب بعمر 30 سنة، قررت الدخول للنادي الرياضي لرفع الأثقال، وكما هو معروف بأن رفع الأوزان يحتاج إلى إمداد العضلات بالبروتين، وبحكم أن لدي عسر هضم اللحوم، حيث أنها تسبب لي إمساكاً لأكثر من ثلاثة أيام، قررت أخذ مكمل غذائي وأي بروتين؟

هل هذه المكملات الغذائية سهلة الهضم؟ وهل هي مسموحة لمن لديهم قولون يكاد يكون خاملاً بسبب تأريخ طويل مع الإمساك؟

أرجو أن تفيدوني ببعض النصائح حول التوفيق بين أخذ حصص من الطعام غنية بالبروتين، وكيفية تسهيل هضمها على الوجه الأمثل؟

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ مسلم حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

إن تناول البروتين على شكل مكملات غذائية لا ينصح به عادة، ويفضل الحصول على الغذاء من مصادره الطبيعية، ولكن إن أحببت تناول هذه المكملات فينصح عندها بالمتابعة مع اختصاصي التغذية، لإجراء الدراسة اللازمة لجسمك، لمعرفة احتياجاته، والمقادير الضرورية، وأوقات تناولها.

نرجو لك من الله تمام الصحة والعافية.