السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا أعاني من مشكلتين: المشكلة الأولى: أنني أصبحت أذهب إلى الحمام أكثر من المعتاد، وكل ما أقوم بأكله من طعام حتى لو خفيفا أذهب للحمام، وأحيانا أشعر بانتفاخ في بطني.

المشكلة الثانية: ضغط الدم عندي 150 /110 فهل هذا دليل على ارتفاعه أم ماذا؟ وأحيانا أشعر بصداع فهل له علاقة بالضغط؟ وما هو علاج ضغطي المرتفع؟

وأيضا أعاني من كثرة التبرز عن المعتاد، ومن الانتفاخ والغازات، فقد أعطاني الطبيب عدة أدوية، ولكن لاحظت بعد الحصول على هذه الأدوية أنني أحتاج للذهاب إلى الحمام للتبول أكثر من المعتاد، فهل العلاج هو سبب ما أشعر به؟

بسم الله الرحمن الرحيم.
الأخ الفاضل/ Mohamed حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

كثرة التردد على الحمام للتغوط، مع وجود غازات وانتفاخ وألم في البطن أمر مرتبط بحالة من عسر الهضم والقولون العصبي، ومن أسباب ذلك وجود حالة من القلق والتوتر، واتباع طرق غير صحية في تناول الطعام من الوجبات السريعة والمقليات واللحوم المصنعة.

ومما يفيد في الغازات والشعور بالامتلاء وعسر الهضم تناول كبسولات بروبيوتيك (probiotic)، وهي عبارة عن بكتيريا نافعة ضرورية لعلاج القولون والانتفاخ والغازات، كذلك يمكنك تناول ملعقة من مطحون بذور الكتان (flax seeds) ، وملعقة من بذور الشيا (chia seeds)، بالإضافة إلى ملعقة من مسحوق الصمغ العربي وهذه المواد طبيعية وفعالة في علاج القولون وما يصاحبه من غازات وانتفاخ وعسر هضم.

والقولون عموما يحتاج إلى المزيد من تناول السوائل والألياف الطبيعية من خلال تناول شوربة حبوب الشوفان والبرغل، مع الحاجة إلى تناول عصير اللحاء الداخلي لنبات الصبار عند خفقه في الخلاط، مع القليل من العسل والليمون وأوراق النعناع والريحان الطازجة، مع الإقلال قدر الإمكان من شرب الشاي والقهوة.

ومن الواضح أن لديك سمنة؛ حيث أن معدل كتلة جسمك 36 وهو معدل سمنة مفرطة، والمعدل الطبيعي ما بين (19 إلى 24.5)، والوزن القياسي لك يجب أن يكون ما بين (80 إلى 90) كجم، والأمر يحتاج إلى حمية خالية من السكر تقريبا عن طريق البعد عن السكر وكل ما يدخل السكر في صناعته مثل العصائر والحلويات والمربيات والمشروبات الباردة والساخنة.

ويمكنك تجربة حمية البروتين، والإقلال من النشويات (المخبوزات والأرز والمعكرونات)، ووقف كل طعام يحتوي على سكر، وبالتالي يمكنك فقد الكثير من الوزن الزائد، ويمكنك على سبيل المثال تناول اللحوم البيضاء من الدجاج المخلي (الفيلية) والأسماك، والفول والعدس والبيض المسلوق، والخضار المطبوخ والسلطات الخضراء والخس والخيار، والأجبان قليلة الدسم، وشوربة حبوب الشوفان والبرغل، وفاكهة التفاح، والكمثرى والخيار والطماطم.

وفيما يخص ضغط الدم؛ من المهم إعادة قياس قياس ضغط الدم ثلاث مرات متباعدة وليكن صباحا قبل التوتر والقلق، وقبل التدخين إذا كنت مدخنا، وبواسطة جهاز قياس ضغط معاير ودقيق أو عند أحد الأطباء أو المراكز الصحية وفي حال استمر الضغط الانقباضي فوق (150)، والضغط الانبساطي فوق (90)، فيمكنك البدء في تناول أحد الأدوية التي تساعد في خفض الضغط المرتفع.

وفي حالتك إذا كان ظل الضغط الانبساطي فوق (100 إلى 110) فيجب تناول أحد الأدوية المزدوجة التي تحتوي على دوائيين مثل zestoretic 20 mg أو BI pretarex أو codiovan وغيرها كثير، مع أهمية الإقلاع عن التدخين إذا كنت مدخنا، مع عمل بعض الفحوصات المهمة مثل وظائف الكلى، والكبد والدهون الثلاثية، والكوليسترول وحمض يورك أسد، والسكر الصائم والسكر التراكمي وعرضها على الطبيب المعالج.

ونذكر دائما بضرورة أخذ حقنة فيتامين (D) جرعة 600000 وحدة دولية، ثم تناول كبسولات فيتامين (D) الأسبوعية جرعة 50000 وحدة دولية كبسولة واحدة أسبوعيا لمدة 12 أسبوعا، مع تناول كبسولات المغنسيوم والكالسيوم جرعة 500 مج في صورة مكملات غذائية، وتناول قرص أو قرصين من فيتامين (C) جرعة 1000 مج يوميا لما لكل ذلك من فوائد في سلامة التغذية العصبية -إن شاء الله-.

وفقك الله لما فيه الخير.