Vous avez lu quelque chose qui vous a convaincu du bien-fondé de tenir un journal intime et vous n’avez toujours pas franchi le premier pas ? Ici vous trouverez avec l’aide d’Allah quelques conseils et idées qui vous aideront à aller de l’avant, vous jeter à l’eau et le plus important à être constant dans ce loisir.

Le journal intime : un outil puissant pour notre réflexion et notre amélioration

En tant que musulman il nous est demandé de réfléchir sur les signes, nous faisons partie de ses signes, il nous est donc recommandé de réfléchir sur nos propres existences, sur nous-mêmes et de maintenir cet effort afin de nous améliorer.

Allah le Tout puissant dit dans le Noble Coran : «Il [l'homme] a par devant lui et derrière lui des Anges qui se relaient et qui veillent sur lui par ordre d'Allah. En vérité, Allah ne modifie point l'état d'un peuple, tant que les [individus qui le composent] ne modifient pas ce que est en eux-mêmes. Et lorsqu'Allah veut [infliger] un mal à un peuple, nul ne peut le repousser : ils n'ont en dehors de lui aucun protecteur. » (Coran13/11).
Mâlik a rapporté : le Messager d’Allah () a dit : « J’ai été envoyé pour parfaire les bonnes manières. » (al-Muwatta).
Le journal intime peut-être un outil vraiment puissant pour la réflexion sur soi-même et pour le développement, voici un petit rappel le démontrant :

- L’écriture vous permet de vous reconnecter avec vous-même et votre vie : dans le tourbillon de nos vies quotidiennes, nous perdons beaucoup de détails qui ont leur importance, nous les perdons quelque part entre notre petit-déjeuner et notre coucher. Prendre le temps chaque jour de s’asseoir et d’écrire au sujet de notre journée, nous rend plus conscient de nos pensées, sentiments et actions. Le premier pas pour s’améliorer est toujours la prise de conscience.

- Il vous aide à avoir une vue d’ensemble et à découvrir les récurrences : lorsque vous écrivez depuis un certain temps, il vous sera plus facile de connecter certains points entre eux et à pouvoir théoriser leur relation. Relire ce que vous avez écrit ultérieurement peut vous donner une vue différente sur vous-même et vous donner des indications sur le point d’où vous venez et le travail que vous avez effectué depuis.

- L’écriture vous permet d’évacuer vos pensées et sentiments négatifs : parfois vous avez juste besoin de vous défouler sur quelque chose pour évacuer une pensée, un événement. Il arrive aussi que vous soyez préoccupé par une pensée et qu’elle vous empêche d’être productif. Ecrire ce qui vous préoccupe peut se révéler un puissant levier pour évacuer tout ce qu’il y a de négatifs, vous aider à vous concentrer sur les aspects positifs et redevenir productif.

Inspiration : Faites-le à votre manière

La clef qui garantit la pérennité de toute bonne habitude est la motivation. Si vous manquez de motivation, que ce soit pour votre journal intime, pour de l’exercice physique ou pour vous levez pour la prière du Fajr, il est improbable que cette habitude dure. Vous devez garder en tête qu’un journal intime peut être beaucoup plus qu’un simple exercice d’écriture et qu’il n’y a pas de règle pour en tenir un.
Vous êtes libre d’essayer plusieurs méthodes et styles afin de vous sentir à l'aise avec cet exercice. Le fait de vous sentir à l'aise est un élément pour garder votre motivation et écrire de manière régulière. Lorsque certaines personnes ont la capacité de s’asseoir chaque nuit devant une feuille blanche, d’écrire pendant des heures ce qui s’est passé durant leur journée, certaines autres se contenteront d’écrire quelques lignes et de poser leur journal sur l’étagère.

1. Si vous manquez d’inspiration, commencez par prendre un thème de base : concentrez votre écriture sur un thème bien précis, un thème sur lequel vous souhaitez approfondir vos réflexions. Par exemple, prenez votre santé et vos habitudes liées à votre santé ou le développement de vos enfants. Vous pouvez aussi tenir un journal spirituel où vous noterez vos réflexions sur l’évolution de votre spiritualité, les signes sur lesquels vous avez porté votre attention, etc. Lorsqu’il vous arrive de jouir d’une miséricorde particulière et notable, comme un voyage pour accomplir un pèlerinage, n’oubliez pas d’emmener avec vous un bloc-notes pour immortaliser ces moments et en faire des souvenirs inoubliables.

2. Faites le avec quelqu’un : faire cet exercice avec une tierce personne peut être un excellent moyen de communication. Ecrire un journal et échangez avec votre époux vos idées, projets, sentiments, impressions, etc. peut vous surprendre sur l’effet positif dans le couple ! Si vos enfants sont suffisamment âgés vous pouvez les inclure dans ce processus et faire un journal de bord familial dans auquel chacun pourra contribuer. Un tel journal a sans conteste un effet positif et dynamique dans la famille, de plus il pourra être le témoin de vos jours heureux et sera l’occasion plus tard de passer de bonne soirée en relisant tout ceci, inchAllah.

3. Soyez créatif : utilisez de la couleur, gribouillez, racontez des histoires. Ecrivez de gauche à droite, de bas en haut ou en spirale. Recopiez des citations qui vous ont marqué dans vos lectures, faites-en des objets d’art. Rendez cette activité amusante !

4. Quand et où ? Qui vous a dit que vous deviez nécessairement être assis sur votre lit ou devant votre bureau, en fin de journée pour vous livrer à l’écriture ? Pourquoi ne pas prendre avec vous votre journal lors d’une sortie au parc par un bel après-midi ? Ou simplement écrire tôt le matin, après la prière du Fajr et un peu de lecture du Noble Coran ?

5. Le support ne doit pas être un problème : utilisez le support avec lequel vous vous sentirez le plus à l’aise. Certaines personnes préfèrent la méthode classique, à savoir un journal et un stylo. D’autres préfèrent écrire sur de petits bloc-notes ou encore sur des feuilles grand format. Avec les nouvelles technologies certains préfèreront écrire sur une tablette, etc. L’essentiel est de toujours avoir à porter de main son journal afin de pouvoir consigner à n’importe quel moment une pensée, un sentiment ou autre. Les possibilités, vous l’aurez compris, ne sont pas limitées.

Donc, que diriez-vous de vous lancer dans l’écriture de votre journal maintenant ?