السلام عليكم

أريد أن أسأل: ما هو الطول المناسب لعمر 17 عاماً؟ وهل السباحة تفيد في زيادة الطول؟ وهل حبوب الزنك تساعد على ذلك؟ وما هي التمارين التي تساعد على زيادة الطول؟

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عمار حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أنت الآن بعمر 17 عاماً، وما زال أمامك 4 سنوات ليزيد طولك فيهن بما يقرب أو يزيد عن 15 سم.

يمكن حساب طولك المتوسط الآن عن طريق هذه المعادلة ( الماض من العمر بالسنوات مضروباً في 5) + 80، وبالتالي فإن الطول المتوقع لك الآن هو 165 وقد يزيد الطول عن ذلك أو يقل، ويعتبر ذلك طبيعياً -إن شاء الله-.

قد يصل طولك إن شاء الله عند عمر 21 عاماً إلى ما بين 175 و 180 سم، وهذا طول فوق المتوسط.

للعلم فإن الطول صفة وراثية تنتقل من الآباء إلى الأبناء عن طريق الجينات الوراثية، وقد تتأثر صفة الطول قليلاً بنوعية التغذية التي يتغذى عليها الأطفال والشباب، ولكن يبقى تأثير الجينات الوراثية هو المسبب الرئيسي لهذه الصفة.

هناك معادلة أخرى يمكن من خلالها معرفة الطول المتوقع بعد عمر 21 عاماً، وهي جمع طول الأب + طول الأم وقسمة حاصل الجمع على 2 ثم إضافة رقم 13 على حاصل القسمة فيكون ذلك الرقم هو طولك المتوقع، إن شاء الله.

التغذية الجيدة بالإضافة إلى تناول فيتامين ( د ) في غاية الأهمية، لأن كثيراً من الناس يعاني من نقص ذلك الفيتامين وهو ضروري لنمو العظام، وبالتالي قد تساعد في زيادة الطول في الأعوام القادمة إن شاء الله، ويمكن تناول كبسولات فيتامين (د) الأسبوعية 50000 وحدة دولية لمدة 2 إلى 4 مع تناول حبوب الكالسيوم 500 مليجرام مضغ مرة واحدة، وشرب المزيد من الحليب، وتناول حبوب Ferose F التي تحتوي على الحديد وعلى الفوليك أسيد لتقوية الدم، والزنك عنصر ضروري للبشرة والشعر ولكن لا يساعد في زيادة الطول.

هناك بعض التمارين تسمى تمارين الاستطالة يمكنك متابعتها على اليوتيوب، قد تساعد قليلا في زيادة الطول، ولكن معروف أن صفة الطول صفة وراثية يتحكم فيها الجينات الوراثية، وقليلا ما تتأثر بنوع التغذية أو التمارين.

وفقك الله لما فيه الخير.