السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
عمري 27 سنة، ووزني 86 كجم، وطولي 175سم.
أمارس رياضة المشي يومياً بمعدل ساعة ونصف يومياً موزعة بين بعد الفجر وبعد العصر، بالإضافة إلى ممارستي لكرة القدم بالأسبوع بمعدل 10 ساعات.
على ضوء هذه البيانات كم سعرة حرارية لازمة لجسمي بحيث لا يحدث زيادة في الوزن؟ حيث إنني سريع التغير في الجسم إن لم أحافظ على الرياضة المتواصلة؟ وما هي المشروبات المفيدة لإزالة الدهون من الجسم؟
وجزاكم الله خيراً.